فوم رول استاندارد تریگر پونیت درجه 1
فوم رول یا همان فوم رول ماساژ وسیله ای به ظاهر ساده با کاربرد فراوان است. غلطک فومی وسیله ای برای ریکاوری بدن، ماساژ عضلات و ماهیچه های بدن می باشد.
تمرینات فوم رول بسیار سبک است، و با دو هدف رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات و ماساژ ماهیچه های بدن و همچنین ریکاوری و ریلکس کردن عضلات و ماهیچه ها مورد استفاده قرار می گیرد.
با استفاده از این وسیله می توان عمیق ترین گرفتگی ها ی موجود در عضلات که احتمالا ناشی از تمرین های سنگین ورزشی بوده را برطرف نمود.
به طور کلی این وسیله می تواند در تسکین دردهای عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و… کمک کند. این غلطک فومی قطعه ای استوانه ای شکل از جنس فوم سخت می باشد، که می تواند روی پوست حرکت کند.
انواع فوم رول
سایز
یکی از فاکتورهای تمایز فوم رول ها سایز آن می باشد. این غلطک ها در طول و قطر های مختلفی وجود دارد، که با یکدیگر متفاوت هستند. قطر فوم رول های استاندارد به طور متوسط 15 سانتی متر است. اما فوم رول هایی تولید شده اند که قطر آن ها قطر آن ها 6 الی 11 سانتی متر می باشد.
فوم رول هایی با قطر کمتر برای نواحی خاص بدن مورد استفاده قرار می گیرد. به طور مثال برای شانه ها مناسب است.
سفتی یا نرمی فوم رول
فوم رول ها بر اساس سفتی به سه درجه نرم، معمولی یا استاندارد و سفت تقسیم می شوند. هرچه درجه سفتی فوم رول ها بیشتر باشد، فشار به ماهیچه ها و عضلات بیشتر و ماساژ سخت تر و عمقی تر است.
فوم رول معمولی یا استاندارد سفتی متوسطی دارد، و در ورزش های پیلاتس و یوگا به کار می رود. و نوع دیگر آن ها فوم رول نرم است، و برای افرادی مناسب می باشد که با فوم رول های معمولی نمی توانند تمرینات را انجام دهند و عضلات آن ها دچار درد مداوم می شود.
آج دار یا صاف بودن فوم رول
فوم رول های آج دار برای حمله به تریگرپوینت ها بسیار مناسب می باشد. به طور مثال اگر بعد از انجام تمرینات بدنسازی در ناحیه شکم خود نقاطی وجود دارد که احساس درد می کنید، حتما از ماساژ با فوم های آج دار استفاده کنید.
فوم رول خاص
این نوع از فوم رول دارای طول و قطر مختلف و سطح دندانه دار می باشد، و روی عضلات خاص فشار وارد می کند.
کاهش استرس
افزایش گردش خون
افزایش انعطاف پذیری
رفع گرفتگی عضلات
قابلیت اجرای حرکات تمرینی و توانبخشی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.