مزایای تمرین با دوچرخه ایربایک اسالت Assault Fitness مدل طرح اصلی
یک علاقهمند به تناسب اندام به خوبی از طیف گستردهای از دوچرخههای ورزشی موجود در باشگاه که تمرینهای باورنکردنی را ارائه میدهند، آگاه است. در میان انبوه دوچرخههای ورزشی، میبینید که دوچرخههای هوازی منحصربهفرد به نظر میرسند. دوچرخههای هوازی، بر خلاف سایر دوچرخهها، از مقاومت در برابر باد استفاده میکنند تا از طریق یک فن بزرگ که درون آنها نصب میشود، مقاومت کنند.
افرادی که به دلیل آسیب دیدگی روی تردمیل قادر به انجام تمرینات قلبی نیستند، دوچرخه های هوازی را جایگزین مناسبی برای آنها خواهند یافت. این یک دستگاه کم ضربه است که به شما تمرینی برای کل بدن ارائه می دهد و تمام عضلات شما را درگیر می کند.
آیا می دانید دوچرخه های هوازی چه ویژگی هایی دارند؟
دوچرخه ایربایک با یک فن داخلی عرضه می شوند که مقاومت در برابر باد را ایجاد می کند، از این رو به آن “دوچرخه هوازی” می گویند. با شدت بیشتری رکاب می زنید، متوجه خواهید شد که در برابر مقاومت بالاتر فشار می آورید.
علاوه بر این، این دوچرخه ها کمی متفاوت از سایر دوچرخه های ورزشی هستند که معمولاً در باشگاه ها می بینید. آنها دارای دسته هایی هستند که در امتداد پدال زدن حرکت می کنند و تمرین کل بدن را تضمین می کنند.
مطمئن شوید که دستگیره ها را محکم نگه دارید زیرا هنگام شروع رکاب زدن به نیروی زیادی برای فشار دادن و کشیدن آنها نیاز دارید. برای ایجاد سرعت بیشتر، دسته دوچرخه را سریعتر بکشید.این یک وسیله عالی برای تمرینات قلبی است که به شما کمک می کند کالری را سریعتر بسوزانید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که پاهای خود را در پدال دوچرخه ببندید و دوچرخه سواری را شروع کنید!
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می کنند، 15 درصد کمتر از افرادی که هرگز دوچرخه سواری نکرده اند، حملات قلبی را تجربه می کنند. اگر می خواهید یک تمرین قلبی عروقی موثر داشته باشید، دوچرخه سواری بهترین گزینه برای شماست.حتی اگر هر هفته 30 دقیقه سوار دوچرخه شوید، می توانید خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. فشار دادن خود در برابر مقاومت به شما امکان می دهد گروه های مختلف عضلانی را کار کرده و سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشد.با این حال، مطمئن شوید که مقاومت را در حدی که بدن شما می تواند تحمل کند، حفظ کنید. تمرینات بسیار شدید ممکن است بدن شما را به سرعت خسته کند و کارایی جلسات تمرینی شما را کاهش دهد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.