دستگاه کراس جمع پارامونت PM170 :
دستگاه کراس جمع پارامونت PM170 محصولی با کیفیت ساخت عالی بوده و مناسب استفاده در باشگاه ها، هوم جیم ها و حتی خانه میباشد، این کراس آور جمع دارای دو دسته در کناره ها بوده که در ارتفاع های مختلف قابل تنظیم هستند، همچنین در هر دو طرف وزنه های خشتی آهنی وجود دارد که قابل تنظیم میباشند، در قسمت بالایی دستگاه دسته های بارفیکس در دو حالت باز و جمع وجود دارد. این دستگاه از پروفیل بیضی با کیفیت ساخته شده و مستحکم میباشد.
تمرینات قابل انجام با کراس جمع پارامونت :
جلو بازو ایستاده
پشت بازو ایستاده
فلای سینه
تمرینات سر شانه ( نشر از جانب، نشر خم)
تقویت عضلات پشت
بارفیکس
زیر بغل
روش استفاده از کراس جمع پارامونت :
قبل از شروع تمرین با دستگاه کراس جمع پارامونت وزنه دلخواه را انتخاب کنید.
قرقره کابل های دستگاه کراس اور را روبروی سینه تنظیم کنید و دسته ها را طوری بگیرید که کف دستان شما رو به یکدیگر باشد.
حال خیلی آهسته دست ها را به صورت کمانی باز کرده و با تمام قدرت در برابر فشار وارد شده از تمرین مقاومت نمایید.
پس از احساس کشش و فشار در نواحی عضلات سینه ، لحظه ای مکث کرده و دست هایتان را به حالت اول بازگرداید.
به یاد داشته باشید که حین اجرای تمرین پای تکیه گاه باید جلو قرار گیرد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.