تی ار ایکس چیست؟
TRX یا به عبارتی دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزش های رو به توسعه ای بوده که در ده های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است. در این ورزش اشخاص به وسیله بندهایی که به یک سقف یا دیوار وصل شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و نیز تعادل می باشد انجام می دهند . تقویت عضلات بدن یکی از نکات مثبت در تمرین با TRX می باشد ، و در عین حال عضلات کور نیز به صورت مناسبی می توانند تقویت می شوند. بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با تی آرایکس فورس مدل Force kitt که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .
امروزه بسیاری از مردان، زنان، ورزشکاران حرفه ای و مربیان درجه یک از TRX استفاده می کنند و بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر می کند از جمله TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همانطور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد. یکی دیگر از کاربردهای وسیع TRX در کلینیک های تخصصی ورزشی است که امروزه فیزیوتراپ ها ازاین وسیله برای انجام یکسری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند.
مزایای تی ار ایکس فورس
- تقویت عضلات
- افزایش ظرفیت قلبی عروقی(تقویت قلب)
- افزایش توان هوازی
- استقامت
- فرم دهی به عضلات
- چربی سوزی بالا و سالم
- افزایش چابکی
- افزایش هماهنگی
- افزایش انعطاف
- افزایش آمادگی جسمانی
ساختار بند تی ارایکس
بند تی ار ایکس از دو قطعه بند اصلی تشکیل شده است که شالوده ی اصلی این طراحی است و در میان این دو بند اصلی گیره هایی قرار دارند تحت عنوان کمباکلز که خیلی راحت میتوانید ارتفاعش را تنظیم کنید . بند های تی ار ایکس قابلیت تنظیم ارتفاع برای اجرای حرکات مختلف را دارند و قابل کشسانی نیستند !
جزئیات تی آر ایکس مدل TRX Force Tactical
- بیش از 250 نوع حرکت
- مناسب برای همه مصارف خانگی و باشگاهی
- کنترل و کاهش وزن
- ایجاد انعطاف و تعادل در بدن
- ایجاد قدرت در عضلات
- فرم دهی به عضلات
- کاهش سایز و ایجاد تناسب اندام
محتویات جعبه تی ارایکس
- کوله پشتی برزتنی جهت حمل و نقل .
- دو عدد دی وی دی آموزشی ورزش TRX .
- کتابچه ی راهنمای تمرین برای 12 هفته.
- پشت دری جهت تمرین در منزل .
- طناب اضافه ی درختی جهت تمرین در فضای باز.
نصب بند تی ار ایکس در خانه :
در جعبه ی این بند وسیله ای قرار دارد به عنوان بالشتک پشت دری که همانطور که از نامش پیداست شما آن را پشت در قرار میدهید و سپس درب را میبندید و بند خودتان را بر روی آن نصب میکنید .
شاید این سوال برای شما پیش آید که چطور یک در میتواند وزن یک شخص و تمرین هایش ر تحمل کند و این سوال کاملا درستی است .
در دفترچه ی آموزشی بند تی ار ایکس فورس توضیح داده است که برای تمرینات خانگی؛ بالشتک رو به صورتی بر روی درب منزل نصب کنید که بعد از نصب در را به سمت خود بکشید و ببندید و سپس طناب خودتان را نصب کنید و به راحتی از تمرینات لذت ببرید.در این حالت دیگر فشاری بر درب منزل شما به منظر انجام تمرینات تی ار ایکس نیست .البته بند تی ار ایکس را میتوان روی دیوار نیز نصب کرد .اگر میخواهید از دیوار برای نصب استفاده کنید؛ میتوانید از بست ها یا گیره های مخصوص ورزش TRX در خانه (ایکسمانت) استفاده کنید و یا با رول بلت بهره ببرید .همچنین استفاده از میله ی بارفیکس هم راه حل بسیار خوبیست
تی آر ایکس معرفی شده در این بخش مدل TRX Force Tactical گرید A بوده که یکی از بهترین و کاملترین انواع TRX موجود در بازار جهت مصارف خانگی و باشگاهی می باشد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.