یک علاقهمند به تناسب اندام به خوبی از طیف گستردهای از دوچرخه ایربایک موجود در باشگاه که تمرینهای باورنکردنی را ارائه میدهند، آگاه است. در میان انبوه دوچرخههای ورزشی، میبینید که دوچرخههای هوازی منحصربهفرد به نظر میرسند. دوچرخههای هوازی، بر خلاف سایر دوچرخهها، از مقاومت در برابر باد استفاده میکنند تا از طریق یک فن بزرگ که درون آنها نصب میشود، مقاومت کنند.
افرادی که به دلیل آسیب دیدگی روی تردمیل قادر به انجام تمرینات قلبی نیستند، دوچرخه های هوازی را جایگزین مناسبی برای آنها خواهند یافت. این یک دستگاه کم ضربه است که به شما تمرینی برای کل بدن ارائه می دهد و تمام عضلات شما را درگیر می کند.
آیا می دانید دوچرخه ایربایک چه ویژگی هایی دارند؟
این دوچرخه ایربایک با یک فن داخلی عرضه می شوند که مقاومت در برابر باد را ایجاد می کند، از این رو به آن “دوچرخه هوازی” می گویند. با شدت بیشتری رکاب می زنید، متوجه خواهید شد که در برابر مقاومت بالاتر فشار می آورید.
علاوه بر این، این دوچرخه ها کمی متفاوت از سایر دوچرخه های ورزشی هستند که معمولاً در باشگاه ها می بینید. آنها دارای دسته هایی هستند که در امتداد پدال زدن حرکت می کنند و تمرین کل بدن را تضمین می کنند.
مطمئن شوید که دستگیره ها را محکم نگه دارید زیرا هنگام شروع رکاب زدن به نیروی زیادی برای فشار دادن و کشیدن آنها نیاز دارید. برای ایجاد سرعت بیشتر، دسته دوچرخه را سریعتر بکشید.این یک وسیله عالی برای تمرینات قلبی است که به شما کمک می کند کالری را سریعتر بسوزانید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که پاهای خود را در پدال دوچرخه ببندید و دوچرخه سواری را شروع کنید!
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می کنند، 15 درصد کمتر از افرادی که هرگز دوچرخه سواری نکرده اند، حملات قلبی را تجربه می کنند. اگر می خواهید یک تمرین قلبی عروقی موثر داشته باشید، دوچرخه سواری بهترین گزینه برای شماست.حتی اگر هر هفته 30 دقیقه سوار دوچرخه شوید، می توانید خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. فشار دادن خود در برابر مقاومت به شما امکان می دهد گروه های مختلف عضلانی را کار کرده و سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشد.با این حال، مطمئن شوید که مقاومت را در حدی که بدن شما می تواند تحمل کند، حفظ کنید. تمرینات بسیار شدید ممکن است بدن شما را به سرعت خسته کند و کارایی جلسات تمرینی شما را کاهش دهد.
ورزش با دوچرخه ایربایک نه تنها آمادگی جسمانی را افزایش می دهد، بلکه به بهبود آمادگی ذهنی شما نیز کمک می کند. تحقیقات اخیر نشان داده است که اگر دوچرخه سواری تنها 5 درصد از سلامت قلبی-تنفسی شما را بهبود بخشد، 15 درصد سلامت روان شما را نیز افزایش می دهد.این بدان معناست که با یک تمرین منظم با دوچرخه هوایی می توانید بر بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب غلبه کنید و خلق و خوی خود را ارتقا دهید.همچنین، دوچرخه سواری به رشد سلول های مغزی جدید در هیپوکامپ شما کمک می کند – بخشی از مغز شما که مسئول حافظه است. دوچرخه سواری منظم با دوچرخه با افزایش سن، خطر کاهش حافظه را کاهش می دهد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.