پاوربال Power ball چیست؟

تقویت مچ از مهم‌ترین تمرین‌های ورزشی برای اکثر ورزشکاران است. این تمرین حتی به برخی بیماران نیز جهت توان‌بخشی توصیه می‌شود. توپ تقویت مچ پاوربال Power ball ابزاری است که میزان فشار وارده به مچ و تمامی زوایای حرکتی آن را پوشش می‌دهد و از بهترین لوازم تناسب اندام محسوب می‌شود.

با تنظیم میزان فشار وارده به مچ علاوه بر تمرین به‌صورت ست‌های صعودی و نزولی، می‌توان جهت توان‌بخشی به‌صورتی درمانی نیز تمرین کرد. همچنین انجام حرکت با پوشش تمامی زوایای مچ علاوه بر تقویت تمامی قسمت‌های آن، مفصل را به‌طور کامل درگیر خواهد کرد.

نحوه تمرین با توپ تقویت مچ پاوربال

تمرین با توپ تقویت مچ پاوربال بسیار راحت است. تقویت مچ بدون نیاز به‌باتری و تنها با استفاده از نیروی مچ حرکت خواهد کرد. آغاز حرکت گوی با استفاده از هندل دندانه‌ای و حرکت مچ دست بصورت مدور جهت اعمال گشتاور به توپ خواهد بود که ابتدای حرکت با کشیدن سریع هندل، توپ را به حرکت درآورده و با تمرکز روی حرکت ژیروسکوپی توپ نیروی گشتاوری به توپ اعمال کنید تا توپ نیرویی در خلاف جهت حرکت مچ دست شما وارد کند. با ادامه این حرکت موجب تقویت عضلات مچ و ساعد به مرور زمان خواهد شد.